陕西省商南县初级中学 丑 凯
摘 要:跳绳运动不仅是一项喜闻乐见的体育运动，更是在提高学生综合身体素质有着非常好的作用。因此，在体育教学中，教师要帮助学生掌握跳绳的基本要领和技巧,利用游戏激发中学生运动的主动性,促进中学生的健康发展。中学阶段是中学生长身体的关键时期,体育课程作为素质教育的重要组成部分，对于提高学生的身体素质，具有重要作用。因此，实现中学体育有效教学，具有重要的现实意义。
关键词:“双减” 体育教学 跳绳 有效策略
增进中学生身心健康、增强学生体质;使中学生掌握体育基本知识，培养中学生体育运动能力和习惯,这是学校体育的基本任务。要实现这一任务,体育教师就面临一个难题:如何保证学生在体育课上的学习积极性,培养学生的运动习惯。在教学中发现中学生对简单、机械性的跑、跳、投等教学内容极不感兴趣，参与热情很低，基本属于敷衍了事，无法高质量完成教学目标。
一、运用多种方式进行教学
要想提高跳绳教学的有效性，首先要保证中学生能学会跳绳的技巧。跳绳的方法有很多,教师要先教会中学生最基本的跳绳方法。教师可给学生进行示范或者和几个学生-起配合进行示范，让学生看到最直观的跳绳运动使学生对跳绳形成初步的感知。同时,跳绳运动需要较高的身体协调性,因为大部分学生身体的协调性都很好，所以经常会有人忽视这个问题教师教学时要对学生强调这一点才能让学生意识到跳绳是一项需要技巧的运动。在跳绳过程中，学生的上身重量会对下肢产生压力,这个压力可以刺激下肢的骨关节,从而促进骨骼的生长增强骨骼的韧性。另外跳绳对身体有一定的冲击力，如果掌握不好技巧.会对身体产生损伤,获得适得其反的结果。因此,教师一定要采取多种教学方式，帮助学生形成正确的运动习惯，让学生真正掌握跳绳的基本要领和技巧。在进行教学之前,教师要让中学生先进行热身活动,防止在跳绳过程中出现拉伤等情况。热身完毕后,教师说道:“同学们，我相信大家应该都接触过跳绳这项运动,也有很多同学跳的可能比我还好。但是跳绳也有很多的理论知识、技巧和要领,像如何防止出现拉伤的现象，跳绳的规范动作是什么？在跳绳中应该如何呼吸等问题，都是我们这节课的学习内容。”然后教师亲自示范，并向学生讲解要领。首先，要握住跳绳手柄的后端,再比较跳绳的长度即单脚踩住跳绳,两端拉到胸口和肚脐的位置,体会跳绳长度是否合适，如果不合适马上进行调整，如果合适再进行下一步。在跳绳过程中，两只胳膊的上臂要贴近身体，手腕用力,控制胳膊的摆动。另外,跳绳的动作要轻盈,控制起跳的高度，落地时要注意缓冲,防止出现膝盖受损的现象。
二、给中学生充足的练习时间
跳绳是一项运动，必须进行实际的练习，才能掌握跳绳运动的要领和技巧。跳绳运动可以在课后进行练习，但是不能保证学生自主练习的质量，教师也不能及时纠正学生出现的错误。因此,教师在设计教学步骤时，要留出一部分时间，让学生在课上进行练习。在练习之前，教师要强调练习的内容，给学生制定几个小目标,让学生进行有目的的锻炼,这样才能保证课.上练习的有效性。因为跳绳是一项全民运动，很多学生可能已经会多种跳绳花样了,所以教师要根据每个学生的具体情况，给他们设定目标，才能达到练习的效果。
教学跳绳的技巧后，教师说道:“为了使同学们真正掌握跳绳的技巧,接下来的时间交给你们，自己进行练习。我会根据你们的学习情况进行分组，每个组都有不同的练习目标，这样才能针对你们不同的情况，让每一个人的技巧都能得到提升。”然后教师根据学生的表现,把学生分成三组，第-组是刚接触跳绳的学生,目标是掌握刚才的教学内容;第-组是有跳绳基础但是不熟练的学生,目标是在原有的基础上进行练习,逐渐提高自己的技能;第三组是技巧和要领都掌握得很好的学生,这组学生可以自己进行练习，也可以去帮助其他组的同学，纠正他们的错误，达到互帮互助的目的。
三、利用游戏调动学生运动的主动性
开展游戏教学是最常见的一种教学手段,也是非常有效的手段。-提起跳绳,大家的第一反应是玩跳绳,而并非认为它是一种锻炼方式。教师可以利用这一点,在课堂上展开跳绳游戏。在开展游戏教学时，教师要注意和跳绳运动相结合，以跳绳运动为核心设计游戏这样才能激发学生练习跳绳的主动性。在进行游戏设计时，教师可以加入比赛的活动,激发学生争强好胜的欲望,引导学生积极参与到游戏中，真正调动起学生主动锻炼的积极性。为了培养学生的反应能力和集体意识，教师可让学生以小组的形式展开跳绳比赛,让学生在游戏比赛中逐渐掌握跳绳的技巧和要领。教师可根据学生的运动情况进行分组，让每一组学生的身体素质都差不多,以此保证游戏的公平性。教学中,教师将跳绳交给每个小组中身材比较高大的学生，让两位学生负责摇绳,同组的其他学生则站在跳绳的中间,听到教师“开始"的口令后，小组同学配合进行跳绳,哪一组跳的个数最多，即为胜方。
总之，“双减”政策背景下，教师要组织学生开展体育游戏、体育比赛，并对学生进行正面激励，引导学生加强课外运动拓展，从而在营造良好运动氛围的同时促进学生全面发展和成长。而跳绳运动正好是提高中学生身体素质的一项重要运动，也是中学体育教学的重要内容。在中学体育教学中有效应用跳绳，能够激发学生的学习兴趣,调动学生的学习积极性从而使学生在跳绳中获得更多的快乐实现学生的长远发展。
参考文献:
[1] 唐月香.谈运动技能迁移教学法[D].龙岩师专学报,2012(19)
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