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体育教学对中学生心理健康的影响
陕西省西安市第八十九中学 张军伟
心理健康是指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，也就是各种心理过程、心理效能和心理特征表现良好。一个人的心理健康状况，不但直接影响着其身体健康和智力发展，而且也直接影响着其品德的形成和人格的完善。所以在体育课堂上向学生传授必要的心理健康知识，实施适当的心理训练，可以对学生的心理缺陷加以预防和矫正，从而使他们达到消除心理障碍，增强精神潜力，完善个性和改善心理素质的目的。体育教学主要在以下几个方面对学生心理健康的影响较大。
一、可改善学生的情绪
在体育活动中，学生处于流畅状态时，注意力会集中于有限的刺激范围，短时间的感受，忘记个人的问题，并与周围环境融为一体。同时，忘却了自我，全身心投入其中，完全处于活动过程之中，产生对动作过程的控制感，享受过程，体验乐趣。这时为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使遭受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。
二、能够培养学生的意志品质
学生在体育活动中，进行障碍跑、跨栏跑等练习时不可避免地会受到各种各样的困难与心理障碍的影响，其中既有来自内心的（如紧张、害怕、失意等情绪），也有来自外界的（如教学条件设备、环境、气候、身体素质与能力的限制等）。为了达到目的，就必须发挥意志的作用，克服困难。克服困难的过程就是意志行动实现的过程，必将对参与者的自觉性、果断性、自制性等意志品质的发展产生良好的影响。同时还有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使人保持积极向上的心理状态。
三、有利于人际关系和谐
一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。在跳大绳、接力跑、篮球、排排、足球等集体运动项目中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性。这种交往性可以使群体中的成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。
四、有利于疲劳消除
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们的心理紧张情绪得到缓解与放松。
五、有利于培养学生合作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚，比赛就无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。
学生在体育锻炼的过程中，学生自己的行动要受到各种因素的影响，要收到良好的教学与锻炼效果，最重要的就是要不断的在体育锻炼中提高自己的心理健康，教师要在学校体育中不断实施与加强心理健康教育，以适用学生心理健康发展的新需要。所以，教师在以下几方面应更加注意对学生心理健康教育的加强。
1、加强心理健康教育内容的教学
体育理论课一直是学校体育的重要内容之一。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育的内容，让学生了解真正的健康是身心两健，生理健康是心理健康的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值，两者不可偏废。同时，让学生了解心理健康的标准，心理健康的影响因素，掌握心理健康保健的方法，使学生能及时而恰当地调整自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。
2、因材施教，加强教学的针对性
体育教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好，运动技术水平及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异，使教学更有针对性。如对于体育能力较差的学生应以鼓励表扬为主，并适当地降低教学难度，增加其成功的机会，对他们微小的进步都要及时给予肯定和表扬，增强他们克服困难的信心，正确对待自身的不足，从而消除自卑心理。
3、多样性与多选择性相结合，凸现学生主体性的教学
多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择性来显示其存在的价值。这也是学生个性发展的基础条件。因此，在学校体育中应根据不同学生的不同特点，施以不同的运动项目，让学生作出自由选择，使每个学生的特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到乐趣、展示才能。这种方式的教学就是把机会和权利交给学生，择其所好，行其所能，展其所长。现行的“俱乐部制”正是以这一理论构建而成的学校体育教育形式。
4、调整学校体育教学的竞争性
心理学研究表明，当学生能较好地适应竞争时就会产生愉悦的心情并树立起自信和自尊，反之就会产生自卑，从而影响学生心理的健康发展。但是学生之间不可避免地存在着能力差异，因此在学校体育中要注意调整活动形式，让活动的竞争性适应不同运动能力的学生心理需要，使忧郁、焦虑的学生也能体会到运动竞争中成功的快乐和喜悦。如：在百米赛跑中，不妨根据运动能力的差异选择不同的起跑线让运动能力较差的学生也有品尝“胜利”的机会。
