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教师要学会控制情绪
湖南省常德市鼎城区武陵小学 李昌臻
摘要：教师的情绪，不但影响着自己，而且左右或改变着学生的心理。教师的积极情绪能给学生和课堂带来朝气蓬勃、积极向上的感受，使得课堂上的人际关系、学习状态处于快乐、欣喜、愉快的亢奋状态，在这样的课堂氛围中学习与思考，往往取得事半功倍的效果。而教师的消极情绪，则易使课堂上的人际关系、课堂氛围趋于害怕、沮丧、愤怒、悲哀等紧张、压抑的状态，使得学生不可避免产生抑郁、精神不振、焦虑、过分担心等消极反应，从而影响学生的学习，有碍于学生身心的健康发展。
关键词：教师 控制 情绪
教师是一种特殊的职业，这个职业的特点决定了他的情绪直接影响学生个体的情绪。在课堂教学中，不但教师的教学理念、采取的教学方法与策略是影响课堂效果的重要因素，教师的主观情绪也是制约课堂效果的不可忽视的因素之一。教师的情绪，不但影响着自己，而且左右或改变着学生的心理。教师的积极情绪能给学生和课堂带来朝气蓬勃、积极向上的感受，使得课堂上的人际关系、学习状态处于快乐、欣喜、愉快的亢奋状态，在这样的课堂氛围中学习与思考，往往取得事半功倍的效果。而教师的消极情绪，则易使课堂上的人际关系、课堂氛围趋于害怕、沮丧、愤怒、悲哀等紧张、压抑的状态，使得学生不可避免产生抑郁、精神不振、焦虑、过分担心等消极反应，从而影响学生的学习，有碍于学生身心的健康发展。那么课堂上应怎样调节自己的不良情绪呢？
一、精心设计教学，冷静驾驭课堂，克服激动情绪
激动情绪是一种迅速爆发、强烈而短暂的情绪状态，带有冲动性和明显的情绪色彩。产生的原因多是由于突然发生的重大事件和意外事件给人以极大的刺激或是由于长期的情绪压抑或思想矛盾冲突。教师激动情绪指在教学中遇到突发事件不能冷静、理智地把握自身情绪的流向。暴怒时面红耳赤、全身发抖； 欢乐时手舞足蹈；伤心时涕泪交加等。试想一旦这些情绪在教师中发生，对学生的影响是多大。
教师要有“包容的心”。教师在面对学生的错误行为而可能产生不良情绪时，作为成人的教师完全没必要发火，主观上要有“学生是孩子”的心理暗示，从而以宽容的心来包容学生的犯错。方法上可以采取冷处理，配合班主任找到症结所在，对症下药，一起搞好学生的行为规范教育。
二、伸入学生中间，用民主的教学，防止压抑情绪
教师要与学生建立平等和谐的人际关系。传统“师尊生卑”的课堂师生关系在今天已不适应，作为新时代的教师应顺应新课改的要求，不断更新观念，和学生建立起和谐平等的师生关系，这是避免课堂教学中产生不必要的消极情绪的关键因素。教师如能努力缩小与学生的心理距离，消除误会和隔阂，加强相互了解和体谅，就进而建立深厚友好的情感基础，换得更为紧密的合作。
在教学中，有时发现课堂气氛拘谨，甚至死气沉沉，这时，作为教师常常流露压抑情绪。表现为：内心烦躁，丧失讲课的兴趣。久而久之，整个课堂毫无活力和生机。教师成了教学机器，学生的学习主动性和积极性受到压抑，教学的效果可想而知。针对这种情况，要放下所谓的“师道尊严”，走下讲台，深入学生中间。这样既起到了提醒的作用，又不必打断教学过程，分散其他学生的注意力；还可以变换情绪的刺激方式和程度，引起学生的注意，展开思维。
三、讲究处理课堂突发事故的策略
课堂上面对学生的无心之过时，教师可以采用暗示的方法予以提醒或制止，这样不仅没打断整个教学过程，而且也没影响到其他学生的学习，又照顾到这位同学的面子，也许他心理反而感到不好意思，马上在以后的学习活动中进入角色。
四、学会自我调节
面对可能引起教师不良情绪的事件时，作为教师要学会调节，一是在发怒之前给自己找一个间歇，利用这个间歇对情绪作一番调节。二是可以试着把心思转移到其他方面，通过转换情绪，转移注意力，来进行自我调节。三是试着站在学生的角度想问题，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。
教师良好的情绪调控能力是取得教育、教学成功的关键素质之一，也有利于建立和谐的师生关系，营造积极的课堂气氛。作为新时期的教师，不仅要掌握必须的教学策略、教学技能，还要学会调控自己的情绪，使得自己的课堂始终处于积极、健康、高效的心理氛围中
除了在课堂上控制好自己的情绪之外，还可以通过以下方法在课外进行调节：
1、满怀希望。美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法。富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对健康也会产生良好的影响。尤其是对我们英语老师来说，看一些英美大片，感受一下西方人享受生活的乐趣，不妨去想想自己的未来美好生活。
2、多做运动。通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。老师一定要找出一部分时间来锻炼身体。它不仅有助我们身体的健康，也有助于我们心理的健康。
3、找人聊天。教师这个职业的性质决定了与外界交往的频率是很低的。交往是我们现实生活中不可所缺的一部分。所以我们应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系。当我们压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。
4、出去旅游，感受大自然。我们都应该有感触，大自然是可以让我们心情舒畅的。法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。所以教师应忙中偷闲，走进大自然，享受大自然，放松心情
只要我们热爱生活，珍惜生命，每天吸收新的养料，用真心,用爱,用人格去面对自己的生活，我们的人生就会很精彩。希望我们教师都能拥有一颗阳光心态，用它去创造我们美好的明天！
