61 李俊英
指导职高生认识健康
——班主任的心声
陕西省商南县职业技术教育中心 李俊英
拥有健康的人生，是人们的期盼和祝福。作为班主任的我有必要给学生补上健康教育，从而提高他们的综合素质和生活质量。
一、健康涵义
1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
1、身体素质能力
躯体健康是人体生理上的健康状态。身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括力量素质、 速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。①力量：它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。②速度：它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。 ④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。
2、心理素质能力
心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状态。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。 教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”，因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。
3、社会适应能力
社会适应能力包括生活、学习、劳动、人际交往能力，独立思考，判断问题和解决问题的能力，指人对复杂多变的环境作出适合生存的反应能力.
4、道德健康
世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展，即把道德修养纳入到健康的范畴。健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括健康者不应有以损害他人的利益来满足自己需要的思想和行为，能具有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则约束自己及支配自己的思想和行为。
二、健康标准
1、躯体健康可用“五快”来衡量
（1）吃得“快”： 进食时有良好的胃口，不挑剔食物。(2走得“快”： 行走自如，活动灵敏。(3)说得“快”：语言表达正确，说话流利。（4）睡得“快”： 有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。(5)便得“快”：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉良好。
2、我们认为职高生心理健康的标准
（1）有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。（2）人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。（3）能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。（4）有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。(5)能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 (6)有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。(7)有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。(8)在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。
3、精神健康可用“三良好”来衡量
（1）良好的个人性格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。(2)良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。（3）良好的人际关系： 助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。
三、学生健康维护
1、身体健康维护
1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。每天适当的科学的锻炼半个小时到一个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。
2、心理健康维护
教育学生敬畏生命，珍爱生命，珍惜有且仅有一次的生命。面向全体学生、通过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育内容包括：智能训练；学习心理指导； 情感教育；人际关系指导；健全人格的培养； 自我心理修养的指导；性心理教育等。
今天的职高生是21世纪的主人，他们不仅要有真才实学，过硬的技术，而且要有良好的社会适应能力，他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。因此，心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。
我的健康教育，能使我的学生都成为真正健康的、真实的、善良的、快乐的人，这就是我的中国梦！
