14 何兴波
初中健康教育浅谈
云南省宜良县第八中学 何兴波
摘 要:健康问题越来越成为我国一个严峻的社会问题，习总书记在“全国卫生与健康大会”上把人民健康放在优先发展的战略地位，学校教育要抓住青少年这个关键时期，狠抓正确观念、良好行为习惯、健康生活方式的养成教育，为学生一生的健康发展打下良好而坚实的基础。
关键词:观念 生活方式 适应力 习惯 养成
随着我国社会经济的发展，人民生活水平越来越高，对健康的愿望也越来越迫切。习近平总书记在2016年 “全国卫生与健康大会”上指出：“没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，加快推进健康中国建设。”
但是近些年来，健康问题反而成为我国当今社会的一个严峻的社会问题。引发健康问题的因素是多方面的，在众多的因素当中，观念、行为习惯、生活方式是至关重要的一个因素。因此，对青少年进行健康教育，是当代教育的一个迫切任务。初中阶段怎样开展健康教育呢？
一、注重意识引导，形成正确观念
进入初中，大部分人已进入青春期，身体的各器官、系统迅速发育，功能逐步完善，心理也日渐成熟，是形成正确意识、养成良好习惯的关键时期。在青少年时期进行正确的健康意识和良好行为习惯的培养，将会收到事半功倍的效果，对其一生的健康与幸福都将产生重大而深远的影响。
1、树立环保意识。生物的生存离不开一定的环境，环境的改变影响着生物的生存，它们之间相互制约又相辅相成。人类的生产和生活产生了大量污染环境的有害物质，这些有害物通过食物链最终进入人体，导致神经系统、视觉、听觉的损害，对人体造成严重危害。日本20世纪初期富山县发生的痛痛病、1956年水俣湾出现的水俣病，就是因为吃了含有大量汞、镉的食物而导致的，类似的事件我国也有发生，而且随着环境污染的加剧，因环境引发的健康问题也越来越突出。所以要引导学生树立爱护环境、保护环境的良好意识，养成保护环境的良好行为习惯。
2、培养运动意识。生命在于运动，强健在于锻炼。进入青春期的中学生，身体在急剧变化，神经系统、心肺各方面功能都在迅速增强。科学的体育锻炼，能进一步促进身体各种机能的增强，长成健壮的体魄。把正确的运动意识渗透到教育的方方面面，引导学生积极投入到体育活动中，练就健康体魄，才能以旺盛的精力投入到学习中，健康快乐地成长。
3、养成“健康生活方式”观。健康与生活方式有着密切的关系。恶性肿瘤、心脑血管疾病已成为影响人类健康的主要疾病，而这些疾病常被称为“生活方式病”。科学研究表明，这些病除了受遗传因素和环境因素的影响外，还与个人的生活方式有密切关系，不健康的生活方式加速了这些疾病的发生和恶化。因此，杜绝不健康的生活方式，是远离疾病的重要途径。
未成年人还未形成正确的是非观、价值观、幸福观，自制力不强，容易贪图享受不能自拔，成为不健康生活方式的最大受害者。学校、家庭、社会要密切配合，从生活方式上引导学生形成健康的观念。
二、加强心理疏导，形成健康心理
世界卫生组织对健康的定义指出，健康不单单指机体的强壮，还包含心理的健康。身体的健康与心理又有着密切的关系，它们相互制约又相互促进，健康的身体是良好心理的基础，良好的心理又能促进身体的健康。
现代社会是一个发展迅猛、竞争激烈的社会，有调查表明，在机场从事调度工作的人员，患心脏病的比例高于其他人；美国硅谷是个人才济济的地方，工作压力非常大，经常有裁员的事情发生。裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神压力过大、情绪不良所导致的后果。对于生活在转型年代的特殊结构家庭、特殊年龄阶段的中学生来说，所面临的考验和压力更是前所未有。因此，培养健康心理，增强心理适应力和承受力就显得格外迫切和重要。
1、树立远大理想，形成强大内驱力。青春期不仅是身体的过渡期，也是心理的过渡期，心理由幼稚走向成熟，开始有了强烈的独立意识和对世界、人生的独立判断。但由于认知和阅历的局限，对世事的判断有明显的局限性和主观性，往往开始好高骛远，中途遇到困难时易产生严重心理矛盾和巨大行为偏差，出现过激行为，造成严重不良后果。
远大理想是一个人成长过程中克服各种心理阻碍的强大内驱力，有了远大理想，就会有清晰明确的人生目标、行动方向和行为动力，充满主动性和创新意识，情绪饱满，精神充实，具备抗拒外部压力的强大内驱力，避免因年龄局限导致的种种弊端。
2、树立正确人生观，走正确人生路。人生观是人们对生存目的、价值和意义的看法，树立了什么样的人生观，也就选择了什么样的人生路。
作为21世纪社会主义事业的建设者和接班人，只有树立积极向上、发愤图强、献身社会主义伟大事业的人生观，把个人的发展同国家、民族的命运紧密连在一起，才能走出一条光明的人生之路。因此要引导学生从理想、信念、生命、生存等角度正确认识人生，认识人生的价值和意义，树立正确人生观，培养乐观向上、自信坚强、无私奉献的精神品质，为学生走上正确的人生道路打下良好而坚实的思想基础。
3、构建和谐的人际关系，减缓外部压力。社会大环境对人会产生巨大的心理压力，人与人交往过程中的亲密性、融洽性和协调性等因素也会对人的心理产生不同程度的压力。学会与自然、社会、人和谐相处，营造积极友善、轻松和谐的人际关系，可以促进心理、性格、精神、品质朝着健康的方向发展，使自己轻松快乐地成长生活，朝着健康的人生道路前进。
4、学会自我调节，增强自身适应力
从心理学的角度说，自我调节就是自我意识对心理与行为的控制、调节。自我意识对各种心理现象与行为的调节作用彼此联系，形成自我调节系统，自我调节系统影响着个性的发展，人的个性品质差异的主观原因，在很大程度上就取决于自我调节系统功能的差异。引导未成年人学会自我调节，可从以下方面入手：
（1）正确认识自我。对自身的正确认识，是每一个生命生存和发展的基础，有了对自身清醒、正确的认识，才能很好地发展自己，健康成长。对自身的正确认识，要弄清自身生存发展的身理条件、心理条件、与自然的关系，从实际出发，处理好与人、社会、自然的关系，更好的适应环境，健康成长。（2）树立自尊自信。自尊心对于人的社会行为起着重要的调节作用。当社会评价不能满足一个人的自尊需要甚至产生矛盾时，一方面会导致产生自我压力感，这种压力处理得当，则能化悲痛为力量，化压力为动力，使自己更加积极努力；另一方面会产生自卑心理，如果不能及时、恰当疏导，则会妄自菲薄，从此畏畏缩缩，成天怨天忧人，甚至自暴自弃。因此，培养与保持学生的自尊感，及时矫正学生行为过程中产生的不良心理倾向，不伤害人的自尊心，不使自尊感向畸形方向发展，这是每一个教育工作者应始终遵循的一个原则。树立自信，一要正确认识自我，二要对未来发展的各种可能做充分的估计。切忌盲目自信，也不要过分自卑，盲目自信和过分自卑都不利于个性的健康发展。（3）强化自律和自觉。自律是主体在头脑中将自我活动的目的与结果加以比较、对照，从而自我约束的过程，它保证了活动的目的与计划得以逐步实现。自律包含自我检查和自我控制，自我检查是活动主体对活动过程中自身思想、行为的观察与反思，是一个人对自身心理与行为的主动的掌握。自我控制水平的高低是一个人的个性品质与自身修养的表现，加强自身知识和道德品质修养，可以提高人的自我控制水平。
三、注重养成教育，培养良好习惯
1、养成良好学习习惯。良好的学习习惯，有利于激发学生学习的积极性和主动性，形成学习策略，提高学习效率，使学生终身受益。除了抓好课堂学习习惯之外，还要开发课外资源，培养课外实践活动的习惯，引导学生走出课堂，走入大自然，走入社会，认真观察，勤于思考，勤于动手，合作探究，把被动的课堂学习变成主动积极的实践探究，把空洞抽象的理论学习变成具体而丰富多彩的实践活动，从实践、探究中获取知识，在实践中学会学习、学会合作、学会创新、发展个性、培养创新意识和创新能力，促进健康发展，形成健全人格。
2、养成良好生活习惯。良好生活习惯的养成，要从引导学生从日常生活中的点滴做起：按时作息，早起早睡，勤劳勤快，合理膳食，积极参加丰富多彩的课余活动，积极参加体育锻炼，认真落实“三操”，不间断，不无故缺席；不抽烟喝酒，不偏食挑食，不在生活上互相攀比、讲吃讲穿，不爱慕虚荣，不好吃懒做、好逸恶劳，不乱扔垃圾、不出口成“脏”……
3、养成良好处事习惯。为人处世是一个人最基本的生存之道。要让学生养成诚实守信、宽厚包容、互相帮助、尊重别人、认真踏实、积极进取、乐观坚强、执着专一等美好品格，学会与他人和睦相处等这些最基本的为人处世之道，要把这些美好品质贯穿在生活的方方面面、点点滴滴之中，耐心细致，孜孜不倦地长期坚持下去。
总之，在初中阶段对青少年进行正确的健康教育，意义重大而深远，任务艰巨而紧迫，社会、家庭、学校要相互配合，共同打牢健康中国建设的基础。
参考书目:
[1] 陈忞.学生心理健康与社会适应.国际文化出版公司,教育科学出版社
[2] 郎世荣.适应力,电子工业出版社
[3] 自我调节.互动百科
